Wiem, że spadła. Ale mogła wzrosnac i już by była demotywacja %-) W wiośle dobra moc. Ciekawe jakim ciężarem mogą w takim razie wiosłować Panowie, bo ja już zakładałem 95kg. No teraz ma rosnąc przecież... Zobaczymy jak długo taka rozsądna będę.. Doświadczenie życiowe uczy, że do 58 kg:-D Duzi chłopcy mogą próbować 100 kg. Pozwalam :-) 1.Przysiad [...]
1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p 4x12 x8kg (worek) 4x12 x8kg (worek) 2Step z hantlami 4 x 10-12p 4x12x4kg na rękę 4x10x4kg na rękę 3.Martwy z hantlami na prostych 4 x 10-12p jakoś:-? lekko było 2x10x14kg, 2x10x16 kg 2x10x12kg, 2x10x14 kg 4.Uginanie podudzi 4 x 12 -15 chyba w końcu dobrze ustawiłam maszynę 2x15x20kg, 15x25 kg, 10x25 kg [...]
Ja to się nawet nie umiem z chłopem pokłócić.... Zakładam "nie odezwę się do ..CENSOERD.." Miesiąc się nie odezwę!", a jeszcze nie wytrzymałam 24 godzin, echh ;-) Wrzucam pól miski. Potem był cheat, o ile to jest cheat: grilowana polędwiczka z indyka 200 g z żurawiną i chrzanem sałatka pieczywo z własnoręcznie skomponowanym masłem [...]
Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]
Dzięki, langrafio, będę ćwiczyć, bo moja sytuacja rodzinno-zwierzęca nie pozwala w tym roku na wyjazd, ale będę się byczyć u siebie na wsi ;-).. A teraz będę zrzędzić, uprzedzam ... Trenerze, merytorycznie zrzędzę, więc Trener musi przeczytać ;-) Trening ten należy zmienić:-D, bo dla mnie robienie mc po przysiadzie się nie sprawdza. Już jak [...]
Czwarty trening w tym tygodniu, dieta też trzymana, zobaczymy co jutro waga i centymetr pokażą. Chociaż wczoraj źle rozłozyłam posiłki i wieczorem wpadł pozabilansowy chleb z masłem - zła ja:-D Przedtrenigówka: Młody i jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na [...]
Czwarty trening w tym tygodniu, dieta też trzymana, zobaczymy co jutro waga i centymetr pokażą. Chociaż wczoraj źle rozłozyłam posiłki i wieczorem wpadł pozabilansowy chleb z masłem - zła ja:-D Przedtrenigówka: Młody i jego mądrości życiowe - zdecydowanie podnosi ciśnienie 1.Wykroki chodzone 4 x 10-12p w końcu zrobiłam z hantlami - waga hantli na [...]
osobiście wykonany sernik niefotogeniczny był, ale smakowy ;-) Dobra ,to nie wina sernika, tylko fotografa, ale staram się, staram.. Dziś na treningu rozczarowanie, wydawało mi się, że ma być góra hiper (mój ulubiony), okazało, się, że góra siła, no ale zawsze to lepiej niż nogi ;-) Ale jak pomysłałam, że mam lekkie wyrzuty sumienia przez ten [...]
Tak jest Panie Trenerze! Pan na siebie uważa, toż zawody jesienią ;-) 14 kg bez asekuracji nie wezmę, bo nie chcę tak wyglądać %-) Ale te 12 spokojnie poszło. Mnie to zagniata 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. [...]
Tak jest Panie Trenerze! Pan na siebie uważa, toż zawody jesienią ;-) 14 kg bez asekuracji nie wezmę, bo nie chcę tak wyglądać %-) Ale te 12 spokojnie poszło. Mnie to zagniata 20-25 kg:-D Co z tym wiosłem robić - normalnie mi się dłoń otwiera, lewa ;-) Zjedzone. Jak prawdziwy koksu albo mały Chińczyk: 3 razy ryż. [...]
1.Wyciskanie stojąc naprzemienne hantli 4 x 8-10p 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2kg 4x10x2 kg 2.SKŁADANKA: wznosy w bok z hantlami x 10 + arnoldki x max + wyciskanie hantli x max - wszystko razy 10 z obciążeniem 2 kg wszystko x10 z obciązeniem 2 kg wszystko x10 x2kg 4 serie 2 kg maxy wynosiły w pierwszej serii 15, w drugiej 10 4.SKŁADANKA: [...]
Też dziś robiłem bradford press. Barki palą aż miło :-)) I jak spodnie ? Wchodzisz już w mniejszy rozmiar czy uda urosły ? Nie idźmy tą drogą%-) Poza tym sam trener temat wywołał, a dziś w ladiesach sie dyskusja toczyła, że przysiady rozbudowują uda. Odmawiam robienia przysiadów, rożne rzeczy możemy sobie rozbudowywać, ale nie uda. Veto Daj pan [...]
Dzisiaj potrenowane 1. Podciąganie: szału ni ma 4x5 4x5 7,5,5,5 5,9,9,7 - guma czerwona 5, 10, 10, 9 - guma czerwona 4x3 guma niebieska 2.MC ambicjonalnie podeszłam do 60 kg, i tu się chyba na razie zatrzymam ;-) 5x60, 3x60, 2x5x60 4x5x55kg 4x5 x50kg 4x5x45 kg 4x5x40kg 4x5x40 kg 3. wiosłowanie sztangielką rampa 10 zaczęłam od lewej, [...]
A pospamuje sobie:-) Dzień nietreningowy, poszłam spać po 3:00, impreza bez ofiar w ludziach i sprzęcie, no dobra, jedna mała ofiara ;-) Cieszę się, że dobrze wyszło, bo nie ukrywam, potężnie się stresowałam - w sumie to jeżdziliśmy tam 6 razy, najpierw zawieźć, potem okazało się, że sprzęt muzyczny nie działa, wiec po sprzęt, potem jedna [...]
A pospamuje sobie:-) Dzień nietreningowy, poszłam spać po 3:00, impreza bez ofiar w ludziach i sprzęcie, no dobra, jedna mała ofiara ;-) Cieszę się, że dobrze wyszło, bo nie ukrywam, potężnie się stresowałam - w sumie to jeżdziliśmy tam 6 razy, najpierw zawieźć, potem okazało się, że sprzęt muzyczny nie działa, wiec po sprzęt, potem jedna [...]
Tak sobie orientacyjnie wpiszę, co jadłam.:-D 1.Śniadanie: 2 jajka, kabanosy, cebula (bo mi ktoś boczek wyżarł Młody poza kręgiem ppodejrzanych, bo on takiego tłuszczu to kijem przez szmatę nie ruszy) 2.Kawa z mlekiem i baton figowy (po treningu) 3.Pudełko: Ryż 100 g mięso z ud indyka 150 g 4.Obiad w domu: 120 g wątróbki drobiowej plus 300 g [...]
Jest i Ronie z ripostą : Ostrzegam, będzie zrzędzenie: 1. mam wątpliwości, czy mi się chce: - niby lubię, - ale duzo czasu to zajmuje, - nie mogę się dobrze umalować do pracy (to nie jest z d... argument ) - nie wyglądam, jakby ćwiczyła - moim celem jest niski bf, a jest tłustawo 1. Tłustawo ? Dopiero pisałaś, że schudłaś. Wyglądasz bardzo [...]
Ronnie, 3 treningi to bez problemu na siłowni zrobię, problem jest z 4. W zimie, bo jak jest jasno, sucho i drogi czyste, to 4 też spokojnie. Jak mam jeśc wodę i sałatę, to ja chyba oczyszczająca głodówkę zrobię.. Chyba, że zamienimy sałatę na rzodkiewkę, to da radę.. A w ramach cheata - marchewka:-D Wodę? Jak zwierzę? Dorotko, dziękuję. };-)
[BLOG]deja vu
